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现在好多爱健身的妹子担心运动让自己的胸部越来越小，那么今天健身君就要告诉想要减肥并且丰胸的妹子，请坚持一周2次做以下3个动作，丰胸指日可待。不信你就坚持6个星期，然后再好好的量一量。

具体练习动作如下：

1、杠铃卧推 3-5组*12RM

2、哑铃推胸 3-5组*12-15RM

3、俯卧撑 4-5组*最大次数

以上三个动作请妹子们放心大胆的去做，不用担心这些动作会让你的胸部变小。

如果妹子们说自己的胸部小了，那只能说明胸部的脂肪在减少。如果你正在减脂的话，那长时间的有氧运动会降低你胸部的脂肪。而我们推荐的这些动作不会降低你胸部的脂肪，也不会让你的胸部变硬、变小，只会让你的胸部更加挺拔，以及轮廓更加清晰。来吧，虽然这些看似是男人们做的动作，但是请相信，凡是男人练的动作，妹子们都可以并应该去练，但是不必担心会练出大块肌肉，但是你的形体会越练越美。

友情提醒：如果妹子们运用以上动作对胸部进行第一次训练后，你可能会觉得胸部酸痛受不了，但请更加坚持和训练下去，因为之后你将体会到它给你带来看得着，摸得到的效果。