女生 川字腹肌 女生川字腹肌如何练？郑秀晶因川字腹肌走红网络

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精彩内容：

郑秀晶川字腹肌怎么练?女星郑秀晶因为腹部的川字腹肌走红网络，健康性感身材获得粉丝的赞叹，没想到女生练出腹肌也这么性感，小编推荐几个简单运动，轻松燃烧腹部脂肪。

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把握晨练30分钟：

研究表示，人在清晨起后锻炼30-60分钟燃脂速度比其他时间更快，比如跳健身操或者慢跑。这个时间段燃烧的热量是其它时间段运动所燃烧的热量的3倍以上，减肥效果事半功倍。

中午十分钟运动：

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

睡前三分钟运动：

①平直仰卧后放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下

②按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹

③再按逆时针方向按摩，并且逐渐圈子缩小，直至缩至肚脐中央。动作过程中无需大力按摩，只需轻摩即可。如按摩的部位感到暖和就会收到良好的效果。

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